Что почитать
Хочу поделиться книгами, которые, по моему мнению, способны в подходящий момент изменить вашу жизнь. Это художественные книги, обладающие терапевтическим эффектом, или написанная доступным языком психологическая литература, открывающая важное знание.
Кроме самих книг я привожу комментарии к ним: про что ДЛЯ МЕНЯ эти книги. Конечно, в них смыслов и тем гораздо больше, и вы можете найти в каждой что-то своё и не увидеть там того, что видится мне. Но раз уж я делюсь своим чтением, то оставлю эти, пусть и ограниченные, ориентиры.
Психологическая (или почти) литература
О психотерапии:
Ирвин Ялом все романы: “Лжец на кушетке”, “Шопенгауэр как лекарство” (в первую очередь эти два), “Пока Ницше плакал”, “Хроники исцеления”, “Лечение от любви” (рассказы) и др. – хороший способ начать знакомство с психотерапией с художественных книг о ней. Не смотря на простой слог и цепляющие сюжеты, психотерапия тут представлена правдиво, ведь автор – талантливый и опытный психотерапевт, а многие его сюжеты основаны на случаях из практики (с согласия клиентов). “Хроники исцеления” вообще написаны в соавторстве с клиенткой, описывающей психотерапию со своей стороны.
Мари-Од Мюрай “Спаситель и сын” (3 сезона) – небольшая, легкочитаемая серия романов о детском психотерапевте, его работе и собственной жизни. Частично показывает, как работает психотерапия, затрагивает разнообразные детские и подростковые психологические проблемы и пути их решения.
Отношения в паре:
Сью Джонсон “Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь” – простой секрет счастливых отношений в паре, теория привязанности для пар. Подтверждено исследованиями.
Джон Готтман “Как сохранить любовь в браке” – основанные на многолетних исследованиях отношений в парах выводы и рекомендации.
Эстер Перель “Право на “лево”. Почему люди изменяют и можно ли избежать измен” – из названия уже понятно, о чем книга, исследующая проблему измен в паре.
Эстер Перель “Размножение в неволе” – про сексуальные проблемы в долговременных отношениях.
Джон А. Санфорд «Невидимые партнеры» – полезный юнгианский взгляд на отношения в паре.
Роберт Джонсон «Мы: аспекты романтической любви» – про влюбленность по-юнгиански.
Уолтер Кемплер “Основы семейной гештальт-терапии” – хоть книга и профессиональная, но написана простым языком, и основная, очень большая ее ценность в том, что там подробно и конкретно описан способ разговаривать в семье.
Созависимые и эмоционально зависимые отношения:
Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд “Освобождение от созависимости” – мануал с большим количеством упражнений, описанием и объяснением механизмов созависимого поведения и способов их изменения.
Линда Ш. Леонард «Эмоциональная женская травма. Исцеление травмы, полученной дочерью в отношениях с отцом» – название говорит само за себя. Особенно подходит тем, кто переживает трудности в построении отношений с мужчинами, встречает «плохих» мужчин.
Робин Норвуд “Женщины, которые любят слишком сильно” – как мы попадаем в несчастливые отношения и как можно жить иначе.
Отношения с родителями:
Линдси К. Гибсон “Взрослые дети эмоционально незрелых родителей” - как укрепить опору в себе и наладить отношения с родителями.
Самопознание, взросление:
К.П. Эстес «Бегущая с волками» – раскрытие женственности и творческого потенциала женщины.
Роберт Джонсон «Он: аспекты мужской психологии» – мужская психология и развитие в юнгианском подходе.
Роберт Джонсон «Она: аспекты женской психологии» – женская юнгианская психология и развитие.
Мария Луиза фон Франц «Вечный юноша» – про сложности взросления для мужчин.
Развитие осознанности и телесного осознавания:
Джон Кабат-Зинн “Куда бы ты ни шёл – ты уже там” – руководство по обучению медитации.
А. Минделл «Тело шамана» – процессуальный подход к жизни. Как видеть в проблемах Учителей и Союзников.
Ч. Тарт «Практика внимательности в повседневной жизни» – про осознанность и присутствие в настоящем моменте.
А. Лоуэн «Секс, любовь и сердце» – о здоровой телесности, и как она связана с любовью и злостью. О том, как избежать инфаркта.
Лев Черняев “Базовые эмоции, взгляд гештальт-терапевта” (статья) – о том, какие эмоции для чего нужны в контакте между людьми.
Тревога:
Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма” – вполне неплохое, успокаивающее на время руководство по снижению уровня хронической тревоги, особенно, если задействовать его одновременно с другими методами (достаточный сон, средние физические нагрузки, ограничение гаджетов и “утренние страницы”).
Творческая жизнь, самореализация, смысл:
Лиз Гилберт “Большое волшебство” – многое проясняющая книга про то, как жить свою жизнь творчески в широком смысле слова, то есть делать то, что нравится.
Джулия Кэмерон “Путь художника” – вдохновляющая и мотивирующая на творческий процесс книга.
Виктор Франкл “Человек в поисках смысла” – Виктор Франкл смог пережить концентрационный лагерь, опираясь на переживания осмысленности своего существование, и стал основателем логотерапии – психотерапевтического подхода, который помогает людям находить опору в смысле жизни. Эта книга как раз о том, что такое смысл жизни и как его нащупать.
Работа с травмой:
Д. Калшед «Внутренний мир травмы» – для смелых и терпеливых: много текста, теории, интерпретаций. Для тех, кто хочет осмыслить свои травматические переживания (ранние детские травмы).
Питер Левин “Пробуждение тигра – исцеление травмы” – эффективный подход к исцелению травматического опыта через работу с телом.
Для родителей
Я намеренно не привожу тут большого списка литературы для родителей, так как чрезмерный объем литературы может скорее заставить родителей опустить руки и увериться в своей несостоятельности. Я считаю, что для того, чтобы быть хорошим родителем, нет необходимости читать горы книг. Достаточно того, чтобы осознать общий принцип, а остальное – дело наработки собственного опыта и, возможно, личной терапии, когда нехватка заботы о себе или собственные травмы мешают воплощать в жизнь те принципы родительства, которые вы чувствуете для себя близкими.
Людмила Петрановская “Тайная опора” - смысловая книга для родителей. Можно прочитать только ее и больше ничего, и уже будет ясность в том, что главное в отношениях с ребенком, как разобраться в море информации по воспитанию и отделить полезное. Особенно важна книга будет будущим родителям и родителям малышей, но в ней так же подойдут ответы те, у кого есть трудности с подросшими детьми. У Петрановской есть и другие книги на эту тему, а также – много видеозаписей и вебинаров, которые можно смотреть для вдохновения и поддержки. В теории привязанности также есть много других книг, если захочется погрузиться в эту тему глубже, можно с ними ознакомиться. Основатель современного подхода к теории привязанности – Гордон Ньюфелд, его основная книга “Не упускайте своих детей”. В России его идеи также продолжает Ольга Писарик.
Дебора Макнамара “Покой. Игра. Развитие” – книга, которая дает очень хорошее и глубокое представление о том, как растить детей, опираясь на теорию привязанности, а значит – создавая безопасные и теплые отношения с детьми. Она полезна родителям детей любого возраста и ответит на очень многие вопросы.
Дэниел Стерн “Дневник младенца”- чтобы научиться понимать младенца хорошо бы посмотреть на мир его глазами. Эта книга дает такую возможность. Примечательно, что ее данные основаны на современных научных исследованиях.
Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская “Мама на нуле” – прекрасная книга для каждой мамы, помощь и поддержка в сложные моменты материнства.
Художественная (и почти художественная) литература с терапевтическим эффектом
Смотрю на список и понимаю, что большинство книг в нем – либо сказки, либо фэнтези, либо с элементами мистики. Видимо, в моем прочтении именно такой жанр обладает наиболее терапевтическим эффектам, подчиняется законам психики, а не логики.
Милтон Эриксон “Мой голос останется с вами” – сборник терапевтических историй (не всегда про терапию, но всегда с терапевтическим эффектом) от признанного мастера воздействия на подсознание.
Джон Фаулз «Волхв» – для мужчин, имеющих трудности в отношениях с женщинами (страх привязанности, завышенные требования, не получается влюбиться, не получается создать длительные отношения). Важно дочитать до конца.
Харуки Мураками все романы – каждый его роман имеет свой психологический смысл. Не буду навязывать, какой – найдите его для себя сами)
Урсула Ле Гуин “Волшебник земноморья” (5 частей) – про каждую часть можно говорить отдельно. В целом это, пожалуй, про индивидуацию (путь к своему истинному Я) и про смысл жизни и жизнь после смерти.
Филип Пулман “Темные начала” – еще один цикл глубокого фэнтези в попытке осмыслить тему смысла жизни и смерти.
Клайв Стейплз Льюис «Пока мы лиц не обрели» – взросление и развитие женщины, путь женской души. Освобождение от эмоциональной зависимости. Хорошо читать после прочтения «Она: аспекты женской психологии» из списка психологической литературы.
М. Дример “Сказки Ракров” – талантливая книга в метафорической форме описывает разные психические “заморочки”, невротические и здоровые пути решения проблем. Помогает их осознаванию. Читается легко, но вызывает сильные чувства.
Рэй Брэдбери «Смерть и дева» – про страх смерти и любовь к жизни.
Михаэль Энде «Момо» – для тех, кто ищет внутреннего ребенка, нуждается в успокоении внутреннего хаоса и суеты. (детская книжка для взрослых).
Михаэль Энде «Бесконечная книга» – про путь к себе, выход из кризиса. (детская книжка для взрослых).